items



Kirim

15 Cara Mengatur Pola Tidur Bayi di Malam Hari

Tirta Faries - Cara Mengatur Pola Tidur Bayi di malam Hari Salah satu hal yang paling berharga sebagai orang tua baru adalah mendengar suara kesunyian yang manis; yaitu, bayi tidur nyenyak! Setiap bayi unik dalam kebiasaan tidurnya, dan itu bisa menjadi hal yang sulit bagi orang tua untuk dinavigasi.

Berikut membantu mencpai tidur bayi yang lebih baik, pertimbangkan tips ini untuk meningkatkan sesi tidur bayi :

1. Konsistensi adalah Kunci

Rutinitas sebelum tidur dapat membantu anak untuk bersantai sebelum tidur, dan juga dapat membantu mereka mempersiapkan mental dan fisik untuk akhir hari. Kegiatan sebelum tidur mungkin termasuk botol, cerita pengantar tidur, dan piyama.

Ketika hal-hal ini muncul, anak-anak akan tahu apa yang diharapkan dari mereka, dan waktu bermain telah berakhir. Cobalah untuk membuat ruangan sedikit lebih tenang saat rutinitas ini dimulai.

2. Jadikan Waktu Tidur Menyenangkan

Tidur seharusnya tidak pernah dilihat sebagai hal yang buruk di mata seorang anak. Jadikan waktu tidur sebagai pengalaman yang menenangkan dan menenangkan bagi mereka dengan menggabungkan cahaya malam yang menenangkan, beberapa suara musik alami, dan selimut atau boneka binatang favorit mereka. Malam hari seharusnya menjadi pengalaman yang menenangkan bagi mereka.

Sebagai perpanjangan dari itu, waktu tidur tidak harus selalu menjadi hukuman bagi anak-anak. Ini membuat tidur, dengan pergaulan, menjadi hal yang ingin dihindari anak-anak. Jika mereka dalam masalah, time-out mungkin lebih membantu.

3. Bedong Bayi 

Terutama di tahun-tahun pertama mereka, anak-anak masih akan lebih menyukai tempat yang hangat dan protektif seperti yang disediakan rahim. Baju tidur dan bedong sangat bagus untuk menjaga bayi tetap hangat dan terbungkus dalam posisi yang nyaman.

Bedong juga dapat menghentikan bayi dari bangun dengan gerakan dan sentakan yang tiba-tiba, dan bahkan dapat menghentikan bayi yang gelisah dari memukul atau menggaruk dirinya sendiri.

4. Beri Anak Waktu untuk Tertidur

Kunci tidur yang baik adalah menidurkan bayi Anda saat mereka masih terjaga. Dengan cara ini, mereka mengasosiasikan tempat tidur mereka dengan hal yang membuat mereka nyaman dan mengantuk.

Meskipun menyenangkan memiliki anak Anda tertidur di pelukan Anda, ini bisa mengajari mereka kebiasaan tidur yang buruk seiring bertambahnya usia. Membuat mereka tertidur di tempat tidur mereka akan membantu mereka menjadi lebih mandiri, dan itu akan jauh lebih mudah bagi Anda.

5. Beri Anak Momen

Sulit untuk mendengar tangisan bayi dan tidak merawatnya—tetapi inilah tepatnya yang harus Anda lakukan! Jika Anda mendengar bayi Anda menangis di tempat tidurnya, berhentilah dan tunggu beberapa menit. Anda tidak perlu membantu mereka; mereka mungkin sudah terbiasa menangis hanya karena belum mau tidur.

Sebaliknya, tunggu sebentar. Jika anak-anak membutuhkan uang kembalian atau kehilangan penenangnya, Anda dapat masuk. Namun, ia mungkin dapat kembali tidur setelah beberapa menit, yang merupakan kemenangan besar.

6. Jangan Melakukan Kontak Mata

Jika anak Anda melakukan kontak mata dengan Anda selama waktu tidur, mereka mungkin berpikir bahwa sudah waktunya untuk bangun. Jika Anda perlu masuk ke ruangan untuk alasan apa pun, cobalah untuk menenangkan mereka tanpa melihatnya, dan letakkan kembali tanpa terlalu banyak interaksi.

Tenangkan mereka, tetapi jangan berbicara dengan mereka. Jaga agar ruangan tetap gelap, jadi jelas ini bukan waktunya untuk bangun.

7. Tolak Kesenangan

Anak-anak dapat dengan mudah mematikan mode lelah mereka dan kembali ke waktu bermain. Sebagai orang tua, penting untuk mencoba tetap tenang dan tenang saat waktu tidur tiba.

Anak-anak akan mencoba membujuk Anda untuk mengadakan pesta cekikikan, tetapi sekarang bukan waktunya. Bahkan jika Anda merasa bersalah karena tidak bermain dengan mereka, ini akan membuat pagi Anda berdua jauh lebih mudah diatur!

8. Hindari atau Persiapkan untuk Mengganti Popok

Bahkan jika Anda tahu akan ada kekacauan di pagi hari, akan sangat membantu jika Anda tidak mengganti popok. Gerakan-gerakan ini mungkin menipu bayi Anda untuk berpikir sudah waktunya untuk bangun dan bermain.

Jika tidak dapat dihindari, letakkan semua barang ganti yang Anda butuhkan di lokasi di luar kamar tidur. Latihan ini akan membantu Anda menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu di ruangan untuk mencari barang-barang, dan Anda tidak perlu menyalakan lampu untuk menemukan apa pun.

9. Ciptakan Lingkungan yang Menenangkan

Musik yang menenangkan dapat membantu meredam suara lain di sekitar rumah dan membantu membuat bayi tidur lebih cepat. Pilih pemutar musik yang memiliki beberapa pilihan suara yang berbeda, sehingga Anda dapat mengetahui apa yang paling disukai anak Anda.

Mungkin white noise, suara air, atau bahkan lagu pengantar tidur. Begitu mereka menemukan sesuatu yang mereka sukai, putar suara itu di kamar mereka sebelum mereka berbaring.

10. Memblokir Cahaya

Kamar yang gelap adalah cara terbaik untuk memberi tahu bayi Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur. Selain itu, jika mereka terbangun di tengah malam, mereka akan tahu dari kegelapan bahwa ini belum waktunya untuk bangun.

Temukan beberapa tirai peredam cahaya yang akan menghalangi cahaya. Seiring bertambahnya usia, Anda dapat membuka tirai ini secara perlahan agar tidak terlalu terbiasa dengan kegelapan total. Ini akan membantu mereka untuk tetap tertidur ketika mereka berada di lingkungan baru yang tidak memiliki tirai peredam cahaya yang sama.

11. Kenali Bayi yang Lelah

Jika Anda melihat tanda-tanda bayi Anda merasa lelah, entah itu menguap atau pipinya memerah, segera ambil tindakan. Pengaturan waktu sangat penting dalam hal tidur bayi, dan jika Anda melewatkan jendela Anda, ada kemungkinan Anda akan mengalami malam yang rewel.

Tanda-tanda kecil ini menunjukkan bahwa tubuh siap untuk tidur, dan mengambil tindakan segera akan meningkatkan kemungkinan mereka mudah tertidur. Menunggu terlalu lama akan membuat bayi Anda terlalu lelah, dan hormon bangun akan mulai bekerja. Pada titik ini, mungkin sudah terlambat bagi bayi Anda untuk tidur tanpa berkelahi. Anda akan mengetahui tanda-tanda bayi Anda dengan cepat; pastikan kedua orang tua mengetahui tanda-tandanya.

12. Turunkan Suhu

Orang-orang dari segala usia cenderung mendapatkan istirahat yang lebih baik ketika mereka tidur di suhu yang lebih dingin. Termostat harus antara 68 dan 72 Fahrenheit sehingga anak Anda dapat merasakan istirahat yang paling nyaman.

Tidak yakin apakah mereka terlalu dingin? Banyak orang tua cenderung merasakan jari tangan atau kaki bayi mereka ketika mereka memeriksa suhu mereka. Dalam kebanyakan kasus, bagian tubuh ini akan terasa dingin, tetapi itu tidak berarti bayi Anda kedinginan. Sebagai gantinya, periksa suhu dada bayi Anda. Bagian tubuh ini adalah area yang akan memberi tahu apakah mereka nyaman atau tidak

13. Siapkan Kebutuhan

Popok penuh mungkin berarti kekacauan besar di tempat tidur bayi Anda, tetapi menyalakan lampu dan mencoba melakukan penggantian seprai total adalah permainan berakhir untuk tidur yang nyenyak. Sebaliknya, bersiaplah dengan kebutuhan yang selalu siap sedia. Untuk melakukan ini, Anda mungkin mempertimbangkan untuk meletakkan seprai dan bedong ekstra di lemari di luar kamar tidur.

Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menambahkan bantalan tahan air di antara dua lembar. Jika terjadi kekacauan, Anda dapat melepas sprei dan bantalan dan masih memiliki lapisan kering yang menunggu di bawahnya. Persiapan akan membuat penggantian seprai menjadi proses yang cepat dan sederhana, dan bayi Anda akan kembali ke tempat tidur dalam waktu singkat.

14. Tim Tag

Pasangan yang bisa tidur nyenyak selama 5 jam setiap malam sangat penting untuk kesehatan mereka secara keseluruhan dan kinerja mereka sebagai orang tua. Untuk melakukan ini, mitra harus bekerja sebagai tim setiap malam, meskipun pekerjaan perawat adalah pertunjukan satu orang.

Mitra dapat menunggu giliran, mengganti atau menenangkan bayi, atau apa pun yang diperlukan. Tergantung pada jadwal kerja, Anda mungkin memiliki "shift malam" yang bervariasi sehingga semua orang masih merasa istirahat di pagi hari.

15. Pimpin Anak ke Dot

Banyak bayi terbangun di malam hari hanya karena mereka tidak dapat menemukan dot mereka. Anda dapat memperbaiki masalah ini dengan mengajari anak Anda untuk belajar di mana mereka dapat menemukan dot sendiri!

Cukup letakkan dot di setiap sudut tempat tidur bayi, lalu habiskan setiap malam membimbing lengan bayi Anda untuk meraih dot di sudut mana pun. Latihan ini akan memastikan bahwa tidak peduli bagaimana mereka memutar dan berputar, mereka akan dapat menemukan tepi buaian. Setelah sekitar satu minggu, mereka akan tahu bagaimana meraih sudut dan menemukan dot sendiri. Ini akan meringankan kebutuhan orang tua untuk pergi ke kamar tidur sama sekali.

Tidur yang Lebih Baik untuk Semua dengan mengikuti tips ini, bayi tidak hanya akan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak, tetapi juga orang tuanya! Pertimbangkan untuk memasukkan saran-saran ini sehingga semua orang bisa tidur tepat waktu dan bangun dengan perasaan bahagia dan segar. Tidak semua tip akan berhasil dengan anak, tetapi ini semua tentang kesabaran dan konsistensi. Bekerja pada rutinitas yang disepakati dan jadwal tidur yang bekerja untuk semua orang dalam keluarga.

0/Post a Comment/Comments

Post in Recent

Your Ads Here

Iklan

Your Ads Here

Header Ads Widget

Your Ads Here