items



Kirim

6 Ide Menu Sarapan Pagi yang Simple, Wajib Coba!

6 Ide Menu Sarapan Pagi
Tirta Faries - 6 Ide Menu Sarapan Pagi yang Simple, Wajib Coba! Di zaman modern, orang menjadi lebih sadar akan kesehatan dan mereka ingin makan makanan sehat secara teratur. Makan makanan berminyak dan junk food diperbolehkan untuk acara sesekali seperti pernikahan atau pesta sosial. 

Tetapi ketika datang ke rencana makan harian, yang terbaik adalah tetap berpegang pada rezim diet bergizi yang harus terdiri dari kecambah, kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan, salad dan sup.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi orang dari segala usia setiap hari dan menjalani hidup bebas penyakit:

1. Gandum :

• Oat cukup kaya serat makanan dan membantu meningkatkan tingkat pencernaan Anda.

• Orang dengan masalah usus dan sembelit harus lebih memilih makan gandum di sarapan mereka.

• Ada berbagai variasi oat siap pakai yang tersedia di pasaran seperti rasa stroberi, kacang, dan masala.

2. Salad :

• Makan salad segar yang terbuat dari sayuran dan bahan-bahan sederhana adalah salah satu makanan paling sehat yang dapat Anda makan kapan saja.

• Cobalah membuat salad sederhana dengan sayuran hijau yang baru dipotong, keju rendah lemak, dan protein seperti telur rebus.

• Makanan tanpa masak ini sangat bergizi untuk kesehatan Anda.

3. Pasta dengan saus tomat :

• Pasta merupakan makanan pembuka yang dapat dikonsumsi baik saat makan siang maupun sarapan. Selain mengisi diri Anda dengan makanan berat seperti nasi dan roti dengan ghee, cobalah menggantinya dengan hidangan pasta.

• Pasta yang disajikan dengan saus tomat pedas merupakan salah satu makanan favorit masyarakat.

• Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menambahkan sayuran cincang segar dan keju ke dalam resep pasta Anda dan meningkatkan asupan nutrisinya.

4. Chapati :

• Kacang-kacangan kaya akan kandungan protein dan membantu metabolisme yang sehat. Chapatis di sisi lain biasanya terbuat dari tepung terigu dan mengandung karbohidrat.

• Makan chapatti panggang polos dengan dal adalah pilihan makanan sehat bagi orang-orang asal India.

5. Khichdi :

• Khichdi adalah makanan lezat yang disiapkan dengan mencampurkan nasi dan dal bersama-sama.

• Penambahan sayuran segar dan rempah-rempah tidak hanya meningkatkan rasa khichdi sayuran Anda, tetapi juga meningkatkan nilai gizinya.

• Beberapa sayuran yang bisa Anda tambahkan ke dalam khichdi sayuran Anda adalah tomat, kentang, kacang polong, kembang kol, wortel, dan buncis.

6. Yoghurt beku dengan buah-buahan dan kacang-kacangan :

• Yoghurt rendah lemak polos berfungsi sebagai sumber kalsium yang sangat baik dan rasanya juga enak.

• Untuk meningkatkan kandungan nutrisi, Anda dapat memilih untuk menambahkan buah-buahan segar seperti mangga, apel, pisang dan kacang-kacangan seperti kacang mete atau almond ke dalam yogurt Anda.

Selain makan makanan sehat, orang juga harus ingat untuk minum banyak air setiap hari, sehingga mereka dapat tetap aktif dan terhidrasi. Makan makanan pedas dan berminyak secara teratur dapat menyebabkan masalah pencernaan dan Anda mungkin menjadi korban GERD, sembelit atau IBS.

0/Post a Comment/Comments

Post in Recent

Your Ads Here

Iklan

Your Ads Here

Header Ads Widget

Your Ads Here